L' ilieopsoas nel ciclismo

L'ileopsoas è un muscolo che unisce le vertebre lombari alla parte alta del femore e mentre corre in profondità sta in stretta vicinanza con i visceri compreso il rene. Questo muscolo è spesso sollecitato malamente nel ciclista che con il tempo può accusare lombalgia e pubalgia.
La postura in bici annulla completamente la naturale lordosi della parte lombare.
Questo quando la postura del ciclista  è perfetta, immaginiamo quando non lo è. La sella troppo bassa incide malamente sul bacino, accorcia lo psoas lo infiamma e inverte la ulteriormente la lordosi.
La prima manifestazione di uno psoas contratto è il dolore in fossa iliaca che peggiora nel cambio delle posizioni ( seduti in piedi) e incide sulle prestazioni sportive.

Un lavoro mirato in postura è fondamentale per il recupero dell' estensibilità e per  ridurre il dolore. Quando si parla di globalità in osteopatia e in postura vuol dire che il trattamento non è solamente mirato al problema ma a tutta la persone per cui all' interno di un trattamento allo psoas il lavoro include un bel lavoro sul piriforme sul tensore della fascia lata, sul bacino e il sacro e sulle vertebre. Infine si valuta anche un trattamento viscerale. Logicamente si rende necessario un periodo di guarigione e un ritorno all' attività graduale dopo il trattamento gli esercizi di stretching ed eventualmente la terapia fisica strumentale. È sempre meglio rispettare il corpo per non peggiorare la situazione!
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Il diaframma e le problematiche legate al suo blocco

Come incide il diaframma sul collo? Può una cattiva respirazione aumentare le problematiche di stomaco e intestino?
Sicuramente il diaframma è un muscolo complesso. Si può considerare il tetto a cupola del nostro addome, questo tetto separa la cavità addominale da quella toracica lasciando un po' di spazio per far passare l' aorta la vena cava e l' esofago dopo di che entra in connessione con tante parti del nostro corpo: milza e stomaco a sinistra fegato a destra, le vertebre lombari dietro ed è in stretta vicinanza con il muscolo Psoas e il quadrato dei lombi.

In condizioni normali l'inspirazione dovrebbe essere eseguita dal Diaframma ma lo stress e la vita moderna incidono moltissimo su questa funzione così finiamo per respirare con la parte  superiore delle coste mantenendo per tutta la giornata un blocco inspiratorio, il diaframma resta in bloccato e i muscoli  accessori sono costretti a lavorare.
Lo sternocleidomastoideo, gli scaleni, i pettorali, il gran dentato, il gran dorsale, l'elevatore della scapola e il trapezio ne subiscono le conseguenze.  Questo determina problemi al collo come cervicalgie e dolori diffusi anche alla testa.
Cosa succede quando il diaframma è retratto?

Problemi respiratori e cervicalgie
Problemi allo stomaco e intestino
Problemi di fonazione
Problematiche ginecologiche ( il diaframma è connesso al perineo)
Mal di schiena lombare
Iperlordosi
Dolore alla parte superiore delle cosce
Stasi venosa
Dolore dorsale

Per  questo Fisyoga lavora molto su questo vitale muscolo respiratorio, le nostre tecniche dallo yoga Iyengar alla rieducazione posturale passando dall' hipopressiva insistono molto sul liberarlo al fine di ritrovare un atto che non deve essere imparato... Perché bene o male respiriamo tutti, ma deve essere rieducato.
Inoltre insegniamo a sentire il muscolo per auto rilassarlo prima dei trattamenti, soprattutto con l' hipopressiva.
Prova a fare questo test: metti una mano sul torace e una sull' addome e respira. Quale mano si muove? 
La toracica o quella addominale?
Per info siamo a disposizione.
Akira Di Paola e Laura Santoro

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